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大家玩娱乐国际|糖尿病18年血糖稳没并发症,他总结了三大经验分享
浏览次数:2900发布时间:2020-01-09 10:13:44

大家玩娱乐国际|糖尿病18年血糖稳没并发症,他总结了三大经验分享

大家玩娱乐国际,崔文忠先生是一位患糖尿病18年的老糖尿病友。18年来,崔先生坚持学习糖尿病知识,并将所学运用到自我管理实践中。如今,他的血糖及各项指标非常好,没有任何并发症。

一、下面,就将糖尿病18年的他总结的6个饮食技巧分享给大家,供您参考:

1、糖尿病饮食:不要长期饿着,不能吃太饱,七分饱最好

刚得病那会,我试过少吃饭(也就是饥饿疗法),刚开始血糖可以,可慢慢的越来越瘦,体质越来越差,血糖就越来越难控制了。所以我的经验是:要想血糖稳定,吃饭必须吃7-8分饱,少一分多一分都不好,首先要保证身体不能垮。

2、糖尿病饮食:主食不能少

主食是必须每餐都有的,但不是普通的主食。我家的馒头会做成全麦面或者混合面的,米饭也是一样混合的,一份米搭配一半荞麦、糙米、燕麦米等粗粮。制作的时候,米饭要多泡会、快熟时多焖会。

3、糖尿病饮食:烹调方式越简单越好

这里说的主要是烹调方式,不建议糖友吃过于复杂和精细烹调的食物。我经常用的方法就是蒸、拌、煮,在选择食材和食物搭配上尽量科学合理,健康又时尚。还不能挑食!

4、糖尿病饮食:肉、蛋、奶每天有

一天一袋奶,一个鸡蛋,炖牛肉、清蒸鱼、白灼虾……一天一两左右。保证营养,体力跟得上。

5、糖尿病饮食:多吃菜,少吃肉

蔬菜可以软化血管,原因是抗氧化物质多、膳食纤维、维生素、矿物质也多。所以顿顿要有青菜。一天500克青菜,瓜果一天不超过4两。绝不能因为有糖尿病就放弃水果!

6、糖尿病饮食:细嚼慢咽能降2点血糖

我的经验是:吃饭快和吃饭慢血糖能差2个点左右。原因:吃饭速度慢了,大脑感受到饱腹感的信号会更及时,比吃的快的反而要吃的少。所以,糖友要像小朋友一样吃饭细嚼慢咽。

二、除了科学的饮食方法,糖尿病人还要做到以下几点,血糖稳不得并发症!

1、糖尿病人餐后一定要运动,散步最好!

糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步,日复一日,就能使血糖保持正常或接近正常水平,餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,使居高不下的血糖降下来。

2、饮食运动控制血糖还不稳,必要时使用药物

只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时,才需要药物的帮助。一般情况下,如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的,就不需要用药物,药都是有毒性的,长期使用避免不了一些副作用。选择药物时要根据自己身体情况选择,比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

3、糖尿病人感冒易引发血糖高要及时治疗

感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应,但却不利于您的血糖控制。因此,虽然在这种情况下您的胃口不好,吃的较少,仍然需要继续用药来控制血糖,有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间,具体该怎样办,您需要去征求医生的建议。

4、糖尿病人心情好血糖就好

学会调节情绪,增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断),从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。

三、糖尿病人血糖稳不得并发症,还要有以下几个好习惯:

1、密切监测血糖水平

对糖尿病患者来说,密切监测血糖水平有助于避免神经痛等糖尿病并发症,防止并发症加重,也有助于了解饮食和运动对患者病情的影响及治疗方案是否有效。

2、控制血压血脂

血压应控制在140/80毫米汞柱以下。胆固醇的目标值:低密度脂蛋白≤100毫克/分升,男性高密度脂蛋白≥40毫克/分升,女性高密度脂蛋白≥50毫克/分升,甘油三酯<150毫克/分升。

3、戒烟限制酒

吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的风险比不吸烟者高出3倍。戒烟不仅有益于身体健康,而且能降低患者心肺的负担,有助于降低血压,减少中风、心脏病、神经损伤及肾病的患病风险。而喝酒易发生低血糖,所以不要喝酒为好,如想喝喝在血糖平稳时喝半杯干红,不要喝高度酒,也不要空腹喝酒!

4、糖尿病人要和医生交朋友

糖尿病友一定要找固定的医生,并每年看2至4次医生,如果打胰岛素者就诊频率应增加。一年查2至3次糖化血红蛋白,该指标可反映患者过去2至3个月的平均血糖。每年做一次全面体检,对眼底、神经系统、肾脏功能等进行检查。此外,应每年看2次牙医。找固定的医生因为他最了解的你的病情,这样长期坚持,血糖就稳,健康就有了保障!

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